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女生坚持力量训练身材会发生哪些变化

发布时间:2021-11-22

  要把自立自强的责任扛在肩上——四位科,健身房中一般分为两大区域,一个是力量训练区域,另一个则是有氧训练区域。如果你经常健身,你一定会发现,有氧区大部分都是女生,而男生通常都在力量训练的区域内。那为什么女生对力量训练都会很排斥呢?因为她们对健身知识了解得还不是很全面,认为只有增肌才能进行力量训练。但女生真的不适合做力量训练吗?女生坚持力量训练,身材会发生哪些变化.

  如果从字面意思了解的话,力量训练就是做一些有关于力量的练习,用来增长肌肉。但其实,想要获得曲线身材,是离不开力量训练的,下面我们就一起来看一下,坚持力量训练的女生,她们的身体和身材都有哪些不同之处呢?

  图中的女生都是坚持做力量训练的,我们能看出,开始的时候,她们腹部有比较多的赘肉,整体形象也是比较臃肿的,但通过训练后的她们,腹部都变得紧实,没有一丝赘肉,还能看到腹肌和马甲线,臀部也从扁平变得饱满。这样的身材不正是大多数女生都喜欢的吗?但这些都只有力量训练才能带给你,如果你每天只坚持有氧,身材是不会得到这样的变化的。

  长期坚持做有氧训练,虽说可以帮助身体减掉多余的脂肪,起到减肥的效果,但是对于身体的塑形却是起不到任何效果的。在进行有氧训练时,身体的肌肉含量会逐渐消失,让身材变得比较松弛,没有一点曲线感可言。更不要说拥有翘臀和马甲线了。虽然这可能正是我们亚洲女生喜欢的身材,但不得不说这样的身材没有任何美感可言。

  虽说现在健身知识的普及已经比较全面了www.aff36.cn。但女生对于力量训练还是存在很大误区的。想要让肌肉增长,是需要有一定条件的,女生的睾酮素本就偏低,是非常难练出健硕的肌肉的,长期坚持也只会帮助你获得一个肌肉线条较为明显的曲线身材,并且可以让身体的代谢速度变快能帮助你养成一个易瘦体质。

  如果一个人身体中脂肪含量大于肌肉含量,就会导致身材的臃肿,这无关体重的大小。特别是上了年纪的女性,身体代谢比较慢,肌肉流失的速度比较快,这就会引起肥胖。肌肉含量不断变少,也会引起身体的疲劳感。所以日常训练中坚持力量训练对女生是很有帮助的。


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